効果的簡単ダイエット

効果的で簡単なダイエット方法を紹介します

タイガーナッツ・オルチャータでモデル体型をキープ

   

注目したいスーパーフード『タイガーナッツ』

道端アンジェリカの体型を保つ秘訣は『タイガーナッツ』にあった。

10年間体型をキープしている彼女は、タイガーナッツを夕食前に食べて食事に関しては特に気にせず食べているようです。

タイガーナッツとは

タイガーナッツとは、カヤツリグサの塊茎(カイケイ)。

ナッツと名前に付いているけど、ナッツ類じゃなく野菜の仲間なんです。

日本では珍しいけど、スペインでは昔からなじみのある食べ物。

手軽にそのまま食べたり、飲み物やオイルとしても親しまれています。

味はアーモンドミルクのような甘い味がします。

タイガーナッツはダイエットに最適

血糖値の上昇を抑えてくれる

食事の前にタイガーナッツを摂取する事で、血糖値の上昇を抑えてくれるので低糖質ダイエットの助けになります。

血糖値が上昇すると、体が脂肪を蓄積しようとするため太りやすくなります。

また、食べごたえがあり食事前に摂取する事で、食べ過ぎも防止にもなります。

食物繊維が豊富

タイガーナッツに含まれる食物繊維は、アーモンドの3倍・ゴボウの6倍もあります。

便秘の解消にも役立ち、ダイエット効率を上げてくれます。

ビタミンEが豊富

ビタミンEはアンチエイジング抗酸化作用のある栄養素です。

そのため、ダイエットしながら美容にもいい。

体内のサビを予防して、肌の老化にも役立ちます。

ミネラル成分も多いので健康にもいいのです。

タイガーナッツの食べ方

一番簡単なのは、そのままポリポリ食べるのがいいでしょう。

『オルチャータ』と呼ばれるドリンクを購入して飲む方法もあります。

粉末にしたタイガーナッツフラワーやタイガーナッツオイルなら、お料理に加えて楽しむ事もできます。

オルチャータの作り方

【材料】

  • 水  200ml
  • タイガーナッツ 50g

【作り方】

タイガーナッツを一晩水に浸けておきます。

ミキサーに戻したタイガーナッツと水200mlを入れ滑らかになるまで混ぜます。


 

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