効果的簡単ダイエット

効果的で簡単なダイエット方法を紹介します

朝1分の正座でウエストが細くなる 林先生の初耳学

   

毎朝たった1分正座するだけでウエストが細くなる

『林先生の初耳学』で紹介されてました。

朝起きて1分だけ正座をする。1週間で-2㎝という実証VTRもありました。

-2㎝細くなると、横から見てポッコリと出たお腹がスッキリと見て分かるほど引っ込みます。


原因は骨盤の歪み

お腹ポッコリの原因は、『骨盤の歪み』。正座する事で骨盤の歪みを矯正する事ができるのです。

姿勢が悪いと骨盤後傾という状態になってしまいます。正座は傾いた骨盤を立てる事ができます。

正座をする事で自然と正しい姿勢を作る事が可能なのです。

 

もう1つ効果があって、インナーマッスルを鍛えられます。

腹横筋が締まっていないと、内臓が下がってきてお腹がポッコリ出てきてしまいます。この腹横筋を締める効果が正座にはあるので、内臓が正しい位置に戻りポッコリお腹がスッキリしていきます。

正座のやり方

  1. つま先を合わせ、ヒザを広げます
  2. 足の中にお尻をはめ込むように入れます
  3. くるぶしは床につけるように
  4. ヒザはこぶし2個分空けて、手は足の付け根に置きます

この状態で姿勢を正しく1分間保ってください。

行なう時間は1分でいいのですが、毎日続ける事が大事になってきます。

行なう時はベッドの上でOK!ベッドの上の方がヒザを痛めないのでおススメです。

 

骨盤矯正ベルト付き下着はATSUGI(アツギ)に豊富にあるので参考にしてみてください。

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