効果的簡単ダイエット

効果的で簡単なダイエット方法を紹介します

MEC食ダイエット「肉食ダイエット」

   

MEC食とは?

肉食ダイエットでは、MEC食を取り入れてダイエットを行ないます。

炭水化物を取らない事でダイエットになる、糖質制限ダイエット法です。

糖質制限をする事で、痩せる事ができます。

  • M(Meet) :肉
  • E(Egg)   :卵
  • C(Cheese):チーズ

ミート・エッグ・チーズの頭文字をとって、MEC食。

この肉と卵とチーズを主に摂取する事で、ダイエットになるわけです。


MCT食ダイエット方法

MCT食ダイエットの方法は、1日に肉と卵とチーズを摂取するというもの。

1日の摂取量はこれだけ。

  • 肉  :200g
  • タマゴ :3個
  • チーズ :120g

これに、野菜を適度に添える事で、毎日のメニューを考えて見て下さい。

MTC食メニュー

  • ハンバーグ+ブロッコリー+グリーンサラダ
  • ハム入り卵焼き
  • 鶏の照り焼き
  • 豚肉のピカタチーズかけ

使う肉の種類は問いません。

添える野菜は、彩り程度で大丈夫です。

MTC食ダイエットのポイント

食事の際に、食べ物を小さく切って30回間で食べるようにしましょう。

大きさの目安は、粒ガム程度です。

咀嚼回数を増やす事で、満腹中枢が刺激されて、少ない量でもお腹いっぱいになります。

 

いきなりステーキなどに行って、200gのステーキを注文すると、食べるのに40分ほどかかります。

ドカ食いせずに、よく噛んで食べる事で満足感が得られるので、ダイエット中でもお腹がすく事もありません。

 

お肉が大好きという人は、MEC食ダイエットがお勧めです。

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