効果的簡単ダイエット

効果的で簡単なダイエット方法を紹介します

半日断食のやり方 1週間で痩せる

      2016/01/24

短期間で効果が出る半日断食

半日断食はダイエットの中でも即効性が高いので、『すぐ痩せたい』人におススメ。

半日断食ダイエットをすると、腸の中がリセットされ体調も良くなっていきます。

健康的で即効性のあるダイエット方法です。

1週間~10日ほどで7~8㎏のダイエットができちゃいます。

西野カナが激太りから、半日断食で即痩せしたので有名ですね。

半日断食の効果

腸の働きが向上する

腸の中を空っぽにする事で、腸の運動がスムーズになり宿便が出ます。

宿便が溜まっていると、血液の濁りや体調不良につながるので、排出する事で体調も良くなっていきます。

疲れにくい体になる

内臓を休ませると、基礎代謝に使われるエネルギーが減ります。

内臓の消化器官に使用するエネルギー量は多く、そのエネルギーを使わなくなる事で身体が疲れを感じにくくなります。

集中力がつく

満腹時より空腹時の方が集中力がでます。

朝、頭がボーっとしていたのが、半日断食を始めるとスッキリするようになります。

とにかく痩せられる

1週間~10日ほどで、体重を7~8㎏落とす事ができます。

健康を取り戻し、かつ即効性のあるダイエットが半日断食です。


半日断食の正しいやり方

  • 朝食を抜き、18時間は食べない
  • 3日以上は続ける
  • 昼食・夕食は普段通り
  • 間食はしない
  • 水分を1.5~2ℓ摂取する

朝食を抜き、18時間は食べない

18時間食べ物を口にしない事で、腸がリセットされます。

食べ物が消化されるのにかかる時間が18時間。

そのため、食べ物を消化しきってしまってから、食べ物を摂取するようにするのです。

3日以上は続ける

3日以上は継続しないと、効果は表れません。

最低でも3日は続けて、効果を実感してみてください。

1週間続ければ、必ず効果は出てきます。

昼食・夕食は普段通り

昼食や夕食は普段通りで大丈夫です。

ですが、ドカ食いしてはいけません。

腹8分目くらいの量がベストです。

必要な栄養分が含まれた食事をしっかりとる事が大切です。

食事にヨーグルトを取り入れると、リセットされた腸を乳酸菌が整えてくれて腸内環境が良くなります。

酵素も取り入れると、ダイエット効果をさらに向上させてくれます。

間食はしない

ダイエット中だから当たり前。

でも、どうしてもお腹が空いて困るという場合は、置き換えダイエットなどで利用する低カロリーのダイエット食品などを利用してください。


水分を1.5~2ℓ摂取する

脱水症状を起こさないよう、水分は多めに取りましょう。

空腹のため、胃が荒れてしまうカフェインは禁物です。

コーヒー・緑茶・紅茶などは×。

飲む場合はカフェインレスタイプの商品を選んで飲んで下さい。

これで短期間ダイエットができます

上記のポイントを守りながら半日断食を行えば、必ず痩せます。

今まで時間をかけてやってきたダイエットが嘘のように痩せていきます。

目標まで痩せられたら、あとはいつもの生活に戻して食生活に気を付ければ体型は維持できます。


 - ダイエット方法