効果的簡単ダイエット

効果的で簡単なダイエット方法を紹介します

ファミレスダイエット 楽して痩せる美味しい1週間

   

ファミレスを活用したダイエット方法

『バイキング!』で教えてくれたのは、浅野まみこさん。

ファミレスを利用して、1週間でダイエットできちゃいます。

【ファミレスでダイエットするメリット】

  1. カロリー計算が簡単
  2. 種類・ジャンルが豊富
  3. 身近にあるので利用しやすい

肥満遺伝子でタイプを知る

シロノクリニックで肥満遺伝子の検査をすると、自分の肥満タイプが分かります。

これは生まれつき決まっているそうです。

粘膜の採取で検査するだけなので簡単に済ませる事が出来ます。
シロノクリニック

リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型の3種類に分類されます。

リンゴ型

糖分を分解する力が弱い。糖質制限ダイエット向き。

洋ナシ型

基礎代謝が低い。カロリー制限ダイエット向き。

バナナ型

代謝が高く太りづらい。一度太ってしまうと痩せにくい


ファミレスダイエット開始!

ファミレスのメニューを取り入れながら、1日1500kcalに抑ええるようにします。

コンビニなどの食品はカロリー表示があるので、カロリー調整が簡単にできます。

1日目 ガスト

ガストメニュー⇒

【昼食】

  • 特製本格辛口チゲ(484kca)
  • 枝豆(98kcal)

チゲの唐辛子に含まれるカプサイシンで、新陳代謝を上げる効果があります。

枝豆を最初に食べる事で、空腹に辛い物を食べると、胃の粘膜を傷付けるのを防ぐ事が出来ます。

うどんが半玉入っているので、腹持ちもいい。

【夕食】

  • 温泉卵のシーザーサラダ(427kcal)

チーズにはビタミンBが多く含まれているので、基礎代謝がアップします。カルシウムも豊富なのでダイエットには最適。

たまごもダイエット中には摂取してほしい食べ物です。

2日目 大戸屋

おかずを選べる『よりどりごはん』でメニューを作ります。

大戸屋メニュー⇒

【昼食】

  • しまほっけのゆう庵焼き
  • バクダン小鉢(納豆)
  • 五穀米

大戸屋はご飯の種類と量が選択できるので、ごはんは少なめに。

ご飯を少な目にすることで100kal減らす事が出来ます。100kcalは消費するのに、20分歩かないと消費できないんです。

【夕食】

  • ばくだん丼(550kcal)

3日目 COCOS(ココス)

ココスメニュー⇒

【朝食】

  • 和風きのこ雑炊
  • ホタテときのこのマリネ

キノコはお通じが良くなり、マリネに含まれるオリーブオイルで良質な油を摂取することができます。

ダイエット中にも油の摂取は必要です。摂取する時良質な油を選べばダイエットに良い効果をもたらしてくれます。

昼食】

  • 十三黒米とチキンのトマトプレート

【夕食】

  • みすじカットステーキ

赤身の肉にはL-カルニチンが含まれ、脂肪燃焼効果があります。

4日目 BigBoy(ビッグボーイ)

ビッグボーイ⇒

【夕食】

  • 大俵ハンバーグ
  • サラダバー

食感が柔らかいハンバーグはついつい食べやすくて食べ過ぎてしまいます。

サラダバーの野菜を食べる事で、食感がありよく噛むようになります。ドレッシングは付けないで。

ダイエットに取り入れる食品を1品だけ味のないものにすると、よく噛むようになり満腹感が得られ食べ過ぎを防げるそうです。

肉と一緒にに玉ねぎを摂取すると、玉ねぎに含まれる『アリシン』という成分が、牛肉の『ビタミンB2』の分解に役立ちます。


5日目 バーミヤン

バーミヤンメニュー⇒

【昼食】

  • 牛肉とピーマンのオイスター炒め
  • オーギョーチ

牛肉とピーマンのオイスター炒めはチンジャオロースの事。緑黄色野菜に含まれるビタミンEは油と一緒に摂ると吸収が良くなります。

オーギョーチに含まれるペクチンは食物繊維の一種。カリウムも含まれているので、塩分を体外に排出してむくみを解消してくれます。

6日目 ジョナサン

ジョナサン⇒

【昼食】

  • イワシの生姜煮和膳

【夕食】

  • 若鳥のから揚げ
  • トマトのカプレーゼ

7日目 夢庵

夢庵メニュー⇒

【昼食】

  • 温野菜のせいろ蒸し
  • 温キャベツと豚キムチの辛味和え
  • 刺身三種盛り

【夕食】

  • 二八せいろそば

ファミレスダイエットの結果

(始め)79.1㎏

(3日目)78.9㎏

(5日目)77.7㎏

(7日目)75.1㎏

4㎏のダイエットに成功!

4日目あたりからグングン体重が落ち始めます。



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